胃不好怎么养胃
笑笑
2023-06-30 12:12:02
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精选回答
茜茜美服
1、吃饭姿势要对
吃饭时身体处于放松状态，常常会含胸驼背，这样会使食道和胃部受到压力，影响消化。坐在高度合适的餐桌上进餐，挺直腰背，才能消化好吃进肚子里的美食。
2、细嚼慢咽
吃饭时不要狼吞虎咽，细嚼慢咽每一口食物，才能让食物充分被消化，减轻胃部负担。
3、吃饭七分饱
吃得太多胃部负担会过重，吃得太少人体又没有充足的能量和营养，吃饭七分饱就刚刚好。当你感觉胃里还没满满当当，但进食的速度明显变慢，对食物的热情也下降的时候就是七分饱了。
4、两餐间隔4小时
两餐的间隔时间太长，人体能量会不足，分泌胃酸过多对身体不好，但间隔时间太短又会加重消化器官的负担，也会影响食欲。馆长告诉你，两餐间隔4到6小时最合适~
5、饭后慢走半小时
饭后坐着不动或平躺，可能会让胃酸逆流到食道。但刚刚进食完也不合适做激烈运动，所以这个时候最好站立或慢走半小时左右，既能促进消化还能锻炼身体，一举两得~
6、腹部按摩
餐后或者睡前按摩腹部可以促进消化，有利于胃部血液循环。如果吃多了感觉胃部很胀，可以顺时针方向按摩肚脐，帮助消化~
胃不好吃什么好
茜茜美服
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