柏子仁宁心安眠茶

材料：柏子仁15克，蜂蜜适量。冲泡方法：将柏子仁打碎、放入砂锅中，加水煎煮。煮沸后，取汁，调入蜂蜜，代茶饮用。功效解析：可以宁心益智，润肠通便。

穿衣打扮 09月22日

合欢枸杞安眠茶

材料：合欢皮、枸杞子各10克。冲泡方法：将上述两位材料分别用清水洗净，然后置于砂锅中，加入适量清水煎煮。煮沸后，去渣取汁，代茶饮用。

楠子 09月22日

按摩耳朵改善长期失眠

两手掌按住耳孔，再放开，连续做20次，然后用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，再用同样的方式按摩耳垂30次，以耳部感觉到发热为度。

乐活信条 09月22日

运舌吞津防治失眠法

失眠患者卧床后，闭目入静，排出杂念，舌头在口腔内做上下左右的缓慢搅动，舌下即有唾液徐徐的浸出，积至一定数量时，分次吞入浮肿，10分钟以后即可产生疲倦入睡。

萌猫熊 09月22日

长期失眠生活调理法

了解自身的睡眠周期每个人都有自己特定睡眠周期，自己必须注意睡意来临前的一些特征，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生物钟。适当时间做适当运动长期失眠的人每天中午可做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

百草小雪 09月22日

失眠怎么吃桑葚干

1、将桑葚干放在杯中，注入开水，冲洗一下。2、倒出冲洗的水，然后再注入100毫升左右的开水浸泡10分钟。3、将250毫升的牛奶加热至60度左右。

多宝阁 06月28日

失眠吃多少桑葚干

失眠了吃桑葚，可以按大小吃5到10粒左右。

爱吃鱼的汪星人 06月28日

桑葚干治失眠是睡前吃吗

桑葚干治失眠最好在睡前2个小时左右吃。

健身小 06月28日

什么人不建议吃桑葚干治失眠

有糖尿病的患者不建议吃桑葚缓解失眠。

解说瓶子 06月28日

桑葚干治失眠吗

桑葚干可以在一定程度助眠。

尚旅 06月28日

桑葚干治失眠效果好吗

桑葚干治失眠的效果一般。

潮流派 06月28日

百香果治失眠怎么吃

1.准备一个百香果、一个苹果、适量的桂圆、蜂蜜、沙拉酱。2.将苹果去皮、切小块备用；桂圆去壳；百香果洗净，切开，取出果肉。

慧眼购物 06月18日

百香果治失眠的注意事项

1.过夜的百香果水不宜喝。过夜的百香果水中容易滋生细菌，其食用价值和营养价值都会有所降低，不建议继续食用。2.胃酸含量多者不宜吃百香果。胃酸过多的人食用百香果，会使体内的胃酸变得更多，对胃部造成一定的伤害。

小多啦 06月18日

改善失眠的小妙招

睡前泡热水脚在睡觉之前，泡个热水脚可以促进足部的血液循环，消除一天的疲劳感、舒缓压力，从而使人体能快速的进入睡眠状态。

Carlos 06月18日

百香果治失眠的效果怎样

百香果对轻度失眠有效果。对于轻度失眠患者来说，适量食用百香果可以改善失眠的情况，而且百香果中的镇静作用，顺应身体的自然机制，不会像普通的安眠药或镇静剂让人体产生头晕、头痛、记忆力衰退的副作用。

天使Boy 06月18日

百香果可以治疗失眠吗

百香果可以辅助治疗失眠。1.失眠是指睡眠质量不好，常表现为难以入眠、不能入睡、睡眠不深、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足、多梦早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏，或白天困倦等症状。

潮电控 06月18日

治疗失眠的小妙招

到点睡，到点起早睡早起的道理多数人都知道，但它也是能提高睡眠质量的根本大法之一。如果偶尔因必要而晚睡，早晨仍然应按时起床；碰到周末假期，也避免多睡懒觉。有不少人也会有晚上睡够了仍有白天困倦的情况，那么可以选择白天小睡一会儿。

Tata 06月01日

失眠是如何造成的

生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、胃溃疡、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

弄潮 01月05日

如何通过食疗来治疗失眠

食材：谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，红枣10枚。做法：先将谷糠、枸杞子、菊花浓煎取汁，去掉药渣，加入粳米和红枣，红枣最好先剖开，煮粥食用。

盖世小公举 01月05日

维生素B1治失眠吗

维生素B1有一定的治疗失眠效果。维生素B1是神经元的必须营养素，缺乏维生素B1是引起“脚气病”的主要因素，表现为表现为感觉异常，神经痛，四肢无力，进而肌肉酸痛萎缩，心血管方面为心输出无力，自觉心慌气短乏力，进而发展为心脏肥大，心功能不全等症，脚气病也会引起失眠，食用维生素B1便能治疗。

评测室 11月25日

维生素B1治疗哪种失眠

失眠也分为多种，而维生素B1只能对长期从事脑力劳动，有时工作劳累，或看书、写作时间过长，就会引发心悸、乏力、食欲欠佳、失眠等“神经衰弱”症状有治疗效果，对哪些神经性病变引起的失眠没有多大效果。

潮品牌牌 11月25日

怎么补充维生素B1最好

维生素B1属于水溶性的维生素，在很多食物中都含有维生素B1，当然也有含量高的维生素B1片，但是最好的补充方法还是食补，维生素B1摄入之后，人体吸收有限，多余的部分都会随着水分经过肾脏排出体外，食补吸收缓慢，补充均衡，适合长期补充。

时尚热美妆 11月25日

失眠的注意事项

1.维生素B1的补充能治疗失眠症，但是维生素B1不能作为安眠药来食用，虽说没有副作用，但是对很多失眠没效果。

居家生活美学 11月25日

第二步：按揉印堂穴

位置：印堂穴位于两眉头连线的中点处。方法：用中指螺纹面按揉100次。动作要领：手法宜轻柔，带动皮下组织做顺时针方向的按揉，注意将意念集中在印堂穴，起诱导作用。以局部有轻松感为佳。

杨耀 08月28日

第三步：按揉太阳穴

位置：太阳穴位于眉梢与目外眦之间向后约1寸凹陷处。动作要领：注意手法要轻柔，带动皮下组织做顺时针方向的按揉，将精神放松，意念集中与太阳穴，以局部有轻松感为佳。

中国家电网 08月28日

第四步：按揉前额

部位：额头部。方法：用手大鱼际肌肉处按揉额头处100次。动作要领：将手掌大鱼际紧贴于前额皮肤，带动皮下组织做顺时针方向的按揉，手法宜轻柔，以局部有请快感和温热感为佳。

优质好物控 08月28日

第五步：按揉内关穴

位置：内关穴位于腕横纹上2寸正中处。方法：用拇指螺纹面按揉，左右各按揉100次。动作要领：将拇指罗文明紧贴于穴位上做顺时针方向的按揉，手法宜深沉有力，以局部有酸胀麻感为佳。

太平洋 08月28日

第六步：按揉神门穴

位置：神门穴位于腕掌横纹的尺侧端。方法：将拇指螺纹面在穴位处按揉，左右各100次。动作要领：注意按揉过程中手法用力要适中，以局部有酸胀感为度。

团子 08月28日

第七步：摩擦胃脘部

位置：胃脘位于上腹部，以中脘穴为中心。方法：用手掌面抚摸胃脘部200次。动作要领：将手掌面紧贴于胃脘部着顺时针方向的抚摸，用力宜轻柔，一般以不带动皮下组织为度。局部慢慢会有温热感，并层层透入至腹膜深部，以透热为佳。

蓝白调 08月28日

第八步：按揉三阴交

位置：三阴交位于内踝搞点上3寸，胫骨内侧面后缘。方法：用拇指螺纹面按揉，左右各按揉100次。动作要领：将拇指螺纹面紧贴于胫骨内侧面后缘进行按揉，手法用力适中，以局部有酸胀感为佳。

百草小雪 08月28日

第一步：摩擦涌泉穴

位置：涌泉穴位于足心处，脚掌前1/3与后2/3的交界凹陷处。方法：用手掌小鱼际处左右交替摩擦涌泉穴，早晚各100次。

辣妈萌宝团 08月28日

晚上睡不着的饮食疗法

晚上睡不着觉可以通过进食具有补心、安神效果的食物来帮助促进睡眠。下面的几款食谱可以参考，多加食用能够缓解晚上睡不着觉的情况。

食客享 08月28日

晚上睡不着的按摩疗法

晚上睡不着觉的时候可以对身体进行局部按摩来帮助改善气血循环，达到促进睡眠的目的。做法：将两手掌心先互搓热之后用手掌掌根和掌面贴附在腰两侧，从第2腰椎棘突处至第4腰椎棘突处之间进行上下擦磨，直到腰部有温热感为宜。

娜美小可爱 08月28日

晚上睡不着的催眠疗法

晚上睡不着的人可以通过对自我实行催眠的方法，暗示自我的同时调整身心功能、行为。做法：催眠前换上宽松的衣物，躺在床上后双臂自然放在身体两侧，双掌向下，双腿稍微叉开，两脚尖朝外，然后闭上眼睛，在半分钟内不断对自己“右臂重，右臂变重，右臂很重”然后依次暗示自己的右脚、左臂、左脚。

创业先锋官 08月28日

晚上睡不着的药枕疗法

晚上睡不着的人，可以将自己的枕头换成药枕，通过药物的作用来帮助睡眠。材料：白芥子1000克、皂角100克、郁金200克、石菖蒲200克、陈皮5000克，大茴香50克，冰片20克。

哎呦花吃 08月28日

晚上睡不着的起居疗法

晚上经常睡不着的人不妨尝试改变自己的生活起居，调整每天的作息时间来帮助促进睡眠。1.睡眠、起床时间要有规律。每天按时睡觉、按时起床，即便是最开始的时候睡眠不好或者是遭遇周末、节假日也不要睡懒觉。

Linda琳 08月28日

失眠的其他治疗方法

失眠在很多时候都是精神方面引起，这和生活中的工作压力过大，家庭生活环境等原因造成，这种失眠最好是放松心情，注意休息，不建议加班加点，调节好睡眠生物钟，慢慢恢复。

极客薄荷 08月24日

吃天麻的注意事项

1.天麻有小毒，不适合大量食用，并且也不适合单味使用，以免引起中毒。2.天麻存在过敏原，过敏体质的人群应该先做过敏实验后才能食用天麻。

礼物 08月24日

天麻能治失眠吗

天麻对失眠有一定的治疗效果。天麻中含有的天麻素和天麻多醇对神经的活性有一定的抑制作用，有镇静催眠作用，但是这个作用并不是很强，单味的使用天麻对失眠的治疗效果甚微，需配伍其他药物一起使用，效果才能最大体现。

团子 08月24日

天麻怎么吃治失眠

食材：天麻，三七，老母鸡，枸杞，生姜片。做法：1.老母鸡宰杀，处理干净，天麻，三七添加少许白糖，泡软，枸杞洗净。

极限生活家 08月24日

练瑜伽能治失眠吗

瑜伽是一项有氧运动，睡前练瑜伽可以增强身体的疲劳感，释放精神压力，对治疗精神紧张性失眠大有益处。但是练习的时候一定要注意下面这些细节，否则治失眠的效果会大打折扣。

喵小姐 08月23日

瑜伽治失眠动作图解

练瑜伽的时候，身心要跟随瑜伽的音乐节奏动作，并调整呼吸。治失眠最好选择能让身体微微发热效果的动作。动作要点：为避免胸部凹陷，上半身不要前倾。要提升并拉长脊椎，收缩臀部增强支撑力。吸气时伸展上臂，呼气时加深侧弯。主要是舒展腰腹，增强双肩灵活性。

蜗牛精选 08月23日

何首乌治疗失眠的原因

中医认为，失眠多因心脾两虚、阴虚火旺、胃腑不和、肝火上扰所致，伴有心悸、健忘、出汗、口苦、头晕耳鸣等症状。治疗当以补气养血、滋阴降火、化痰和胃、平肝降火为原则。而何首乌恰有补益肝肾的功能，且能调和气血，收敛精气，因此，服用何首乌能治疗失眠。

蜗牛购物 08月22日

何首乌治疗失眠的方法

原料：何首乌30克，母鸡1只，食盐，生姜，料酒各适量。做法：1、将何首乌研成细末，备用。2、将母鸡宰杀后去毛桩及内脏洗净，用布包何首乌粉，纳入鸡腹内，放瓦锅内，加水适量，煨熟。

慧眼购物 08月22日

何首乌治疗失眠的注意事项

1.何首乌是中药，是药三分毒，而何首乌中蒽醌类物质，这类物质是有小毒的，不宜过多的食用，以免引起中毒反应，比如：肠鸣，恶心，腹痛，腹泻，呕吐等症。

亲亲宝贝 08月22日

何首乌治疗失眠吗

何首乌治疗失眠。何首乌又叫紫乌藤、夜交藤，是多年生的缠绕藤本植物，其根部结有壮硕的块茎，其全株可入药，块茎的药效最好，具有滋补肾气的功效，也对神经系统有调节作用，能安神静心，对肾虚和神经衰弱等引起的失眠症有一定的治疗效果。

喵小姐 08月22日