腰椎间盘突出症自我疗法最新文章
养护腰椎的动作
对侧运动“对侧运动”能有效拉伸腰背肌肉，缓解肌肉紧张，促进血液循环，以更好地保护腰椎。仰卧在床上，身体伸直，两手紧贴大腿。吸气，后背保持贴在床上不动，左手和右腿同时抬起，左手尽量向上抬举，右腿离开床面，尽力向上抬起。呼气放下，然后抬起对侧肢体，即右手和左腿同时抬起。
穿衣打扮
06月02日
怎样的锻炼保护腰椎
1. 健步走走路可以锻炼腰、臀及下肢的肌肉力量，增强四肢与躯干运动的协调性，保持腰椎的生理曲度。走路时应尽量挺胸收腹，脚掌先着地，由脚掌过渡到脚尖，缓冲膝关节和踝关节的压力；鞋最好选择有减震功能的。
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09月06日
腰椎间盘突出艾灸注意事项
腰椎间盘突出患者艾灸时建议在医生指导下进行，同时面部、重要的脏腑器官部位、乳头、以及大的血管处等都不宜直接采用艾灸治疗，体质虚弱者，施灸时刺激量不宜过强，以防晕灸。孕妇在进行艾灸的时候，应当注意避开腹部以及腰骶部等不宜进行艾灸刺激的部位。
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08月28日
腰椎间盘突出可以艾灸吗
腰椎间盘突出可以艾灸。腰椎间盘突出的腰腿痛症状在中医上主要因为风寒湿阻、气滞血瘀、经络不通引起，而灸法能温通经络、祛散寒邪、行气活血、散结消肿，对于腰椎间盘突出的腰腿痛症状有较好的治疗作用，所以患者是可以进行艾灸的。
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08月28日
腰椎间盘突出艾灸哪里
位置：夹脊穴位于第一胸椎至第五腰椎棘突下两侧，后正中线旁开0.5寸，可以选用腰部的夹脊穴。位置：位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
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08月28日
腰椎间盘突出怎么艾灸
艾灸时取以上穴位以及身体较为疼痛的地方，每次选3~4个穴位，可以选用艾炷隔姜灸或者艾条悬起灸，每次艾灸的时间根据患者年龄、体质及病情程度而定，时间可不固定，以耐受为主，一般每穴各灸15—20分钟，隔日一次，15—20次为一疗程。
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08月28日