春季减肥注意事项
私享家璃伊
2022-09-14 13:50:03
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精选回答
1、享用中式蒸煮法烹调之食物
诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等,很多人都会认为吃水煮菜太没滋味,其实,水煮菜不仅可以做的美味,而且让减肥效应兼具哦!
2、用低脂植物油炒菜
炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式,或直接用低脂植物油炒菜。
3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。
4、早餐正常吃,不要吃的油腻
例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。
5、零食选择有清肠作用的蔬果类
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要。
6、晚餐后坚决不吃任何东西
平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!
九喵
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春季减肥的目标计划
春季减肥的目标计划是包括要计划好减肥的目标,减肥要用什么方法、减肥要减哪里等等方面。有很多妹纸体重正常其实完全不需要减肥,但是为了更骨感而进行减肥。其实减肥也是需要结合自身实际情况来决定是否需要进行的,因为每个人的体重、体型方面都是不一样,肥胖程度也是有差异的。可以根据下面的公式计算一下自己的理想体重男性的理想体重=50公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54女性的理想体重=45.5公斤+[2.3公斤x (身高公分-152)]/2.54在这个公式中,有上下2%的浮动也算为理想体重的,如果妹纸们的体重是在这个理想体重的范围里,最好就不需要再刻意的去进行减肥了,避免减肥反而伤害身体健康。但是如果超过这个范围到10%的话,那就是一定要减肥的了,不去减也会有损健康。
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