吃一个月鸡胸肉会有副作用吗
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馒头生活家
吃过多的鸡胸肉会出现相应的副作用,如:
1、便秘和结石
鸡胸肉富含蛋白质,但膳食纤维,水分含量较少,如果坚持只吃鸡胸肉的话,不摄入一些水果、蔬菜的话,长期下去肠胃消化负担较大,容易发生便秘、消化不良、排便臭等现象,而且高蛋白对水和无机盐代谢不利,有可能引起泌尿系统结石。
2、肾损伤
普通人群通过日常饮食就能满足每日所需蛋白质,无需额外补充,如果长期吃过多的鸡胸肉,会导致蛋白质摄入过量,从而造成肾脏代谢负担过重,最终导致肾损伤,若肾脏功能本来不好,危险会更大,建议健身人群要在确保肝肾功能正常的情况下,遵循专业指导意见合理补充蛋白质。
3、易产生骨质疏松
过多的蛋白质摄入,也会造成含硫氨基酸摄入过多,这样会加速骨骼中钙的丢失,易产生骨质疏松,而且大量的蛋白质还会导致机体脱水、脱钙、痛风。
4、暴食
长期吃这一种食物,营养单一,身体会相应的缺乏一些营养物质,容易对一些高热量食物产生特别强烈的欲望,如蛋糕、巧克力、糕点、油炸食品等,一旦坚持不下去食用,就会暴饮暴食,很多人节食减肥反弹就是这个原因。
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有影响。
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一天吃多少鸡胸肉合适
根据个人需求决定。
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