胃下垂可能怎么锻炼
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第一节半桥运动:头枕枕头,两腿弯曲,足跟尽量靠近臀部,髋部尽量挺起呈半桥形,维持一定时间,然后还原休息,再做。总的时间应有3~5分钟。
第二节控腿运动:两腿并拢,直腿举起,在离床20—30厘米高处停止不动,控腿10秒钟,然后还原再做第二次。
第三节摆腿运动:两腿并拢,直腿举起,在离床20—30厘米高处停止不动,再慢慢地向两侧来回摆动。
第四节背部运动:俯卧,体后屈。
第五节第五节腹部运动:仰卧位,两臂前举,收腹,上体尽量抬起,同时两腿伸直尽量举高,停10秒钟后还原。 第六节仰卧起坐:下肢不动,收腹,坐起,上体成坐位后还原成仰卧。
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