血管性头痛怎么缓解
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规律生活
血管性头痛患者要养成有规律的生活习性,如早起早睡、保证有充分的睡眠时间;提早出门上班,避免因时间紧迫、怕迟到而导致情绪紧张;要劳逸结合,在工作时养成专心致志的良好习惯,在休息时要尽量放松全身肌肉;要保持大便通畅,养成每天1次排大便的习惯。
常做伸颈运动
血管性头痛患者宜常做伸颈运动。方法是:把头转到右边,就像从右边回头向后看一样,把右手食指置于左脸颊,大拇指则置于下巴,轻轻地把头推向右边;同时用左手从头顶伸过去,把中指触到右耳顶部,然后轻轻地把头往胸部方向拉下(注意:若这动作伤到筋或感到头晕,则应停止)。10秒钟后,改做相反方向动作,即把头转向左边做,也是10秒钟。如此反复,各做3次为一套,每日做1次。
这项伸颈运动的作用在于伸展和放松颈部紧张的肌肉和纤维组织。血管性头痛的主要诱发因素是精神压力、神经紧张、工作时头部和颈部位置不当等,而伸颈运动可以解除这种状况。
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