苹果酸奶减肥法怎么做不反弹
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Rainie田
复食后都会出现一定程度的反弹,但是有些人反弹厉害,甚至会比之前更胖。出现这种情况跟复食方法及运动量有关系,那么怎么做才能保住减肥成功,减少反弹呢?
每天练40分钟瑜伽
肌肉变紧实后就不容易长胖,瑜伽既可以紧实肌肉,减少体脂,还能拉伸肌肉线条美化形体,不会像跑步、爬山等运动一样,长出太壮实的肌肉块影响美观。
一周进行1-2次苹果减肥法
单次的苹果减肥法瘦不了几斤,如果不继续执行的话,很快体重就回来了,所以减肥专家会建议每周进行1-2次苹果减肥法,达到目标体重后,继续坚持1个月,帮助稳定瘦身成果。
坚持低热量进食原则
复食后饮食原则:低热量、高纤维、营养易消化
复食后不能随便什么都吃,像肥肉、肉皮、动物内脏、巧克力、糖果、冰激凌等热量高的都不可以吃。尽量多吃蔬果,粗粮等高纤维,饱腹感强的食物。
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