女性如何正确锻炼减重
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精选回答
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1、肌肉比脂肪重
你应该知道的第一件事就是肌肉比脂肪还重,如果做了很多锻炼来调整肌肉,你可能会体重增加。所以不应该发展肌肉,只需要积极的活动即可。
2、搭配健康饮食
为了避免获得太多的重量,下一件事就是平衡健康和营养食物。不论你做多少锻炼,如果吃的太多、吃的不健康,那么就不会有效,只会获得更多的重量。
3、正确时间运动
如果在错误的时间运动,最终会超过你应该增加的重量。如果你吃了一整天,然后在晚上锻炼,就可以消耗热量失去体重。但如果在早上运动,你还是需要吃很多,就会增加重量。
4、结合不同锻炼
你应该要尝试结合不同种类的运动,锻炼不同部位的肌肉,而不是专注在某一个特定的区域。这样最终会体重减轻,身体更健康。
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