跳绳一个月能瘦多少斤
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好货小当家
与每天的锻炼时长有关。
跳绳是有氧运动,每天坚持跳绳1小时,大约能够消耗400-600大卡的能量,而人体一公斤脂肪能够提供的热量约为7200大卡,一个月之后大约能够瘦3-5斤。
但是人体要运动30分钟以上才会开始消耗脂肪,如果每天跳绳的运动量不够,那么就很难瘦了。
另外注意,跳绳运动能否瘦下来,还要配合饮食。因为很多人在跳绳之后,由于运动量增加,食欲也会增加,从饮食中摄入的热量比从前更高的,这样没有控制饮食的运动,是很难瘦下来的,一般建议保持食物的热量的稳定,尽量底油低盐低糖,保持丰富的蛋白质和绿色蔬菜的摄入量。
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