推荐：快速缓解胃胀的食疗、按摩方法

1、莲子粥

材料：莲子15克，芡实15克，粳米100克。

做法：将所有材料洗净，粳米用水泡一会儿。然后一同放入砂锅，加入适量清水，大火煮开后转小火，煮至软烂即可。

功效：本品能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

2、黄瓜木耳汤

黄瓜250克，干木耳20克。黄瓜去皮，木耳用水泡发，去硬帝，锅内加水煮沸，再放入黄瓜和木耳，煮沸调味即可，可以打入一个鸡蛋，或是一点点肉沫提鲜。

作用：黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，可以有效缓解胀气，同时，大量的纤维素可以促进肠道内腐败物质的排除，进一步缓解腹胀。

3、蜂蜜金桔茶

金橘，蜂蜜适量。用盐水将金桔洗干净，搓揉片刻再用清水冲洗干净，去籽切成薄片；金橘入锅加水煮开后，再用小火慢熬，注意要不停的搅拌，至金橘变软变粘稠盛出，等到温度适宜后，加入蜂蜜，搅拌均匀，留汁即成。

作用：金橘可以开胃，行气解郁，消食化痰，生津利咽的作用，可有效促进消化，改善胃胀气的不适感。

4、山楂梨汁

山楂500克，梨1个，冰糖适量。山楂洗净，从中间切开去核，梨切成小块，加入冰糖，小火煮20分钟左右。

作用：山楂具有健脾开胃、消食化积、软坚消积的功效，不仅可以改善食欲不振，还可以促进胃液分泌，并增加胃内酶素等功能，促进脂肪类食物的消化，改善胀气现象，同时也可改善气滞引起的腹胀。

5、消食合胃方

组成：神曲18g、山楂12g、麦芽15g、 鸡内金18g、陈皮10g。

做法：上述药材煎水，若脘腹胀痛明显者，加莱菔子、枳实等。若大便不通，酌加芒硝、生大黄。若食滞夹湿者，加制厚朴、法半夏等。

功效：消食和胃。

适应证：食滞证。中虚气滞、肝胃不和，饮食不当，胃痛、痞胀等症发作或加重，大便不畅或秘结。

6、按摩中脘穴

位置：中脘穴位于上腹部，在前正中线脐中上4寸处，是四条经脉的会聚穴位。

功效：具有健脾和胃、补中益气之功效。

方法：双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动。

注意：手下与皮肤之间不要出现摩擦，即手掌始终紧贴着皮肤，带着皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的环旋运动，使腹腔内产生热感为佳。操作不分时间地点，随时可做，但以饭后半小时做最好，力度不可过大，以免出现疼痛和恶心。