做好这6点预防胃胀
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精选回答
京智绘生活
1、改变饮食习惯
吃东西时应细嚼慢咽,不要一次吃太多,太快,建议少食多餐;平日里要少喝碳酸饮料,嚼口香糖,最好不用吸管喝饮料,这样会增加气体的摄入量。少吃含有果糖或者山梨醇的食物或甜点,这类食物是产气元凶。豆类食物煮烂再吃,太硬的豆子不易消化,易造成胀气。
2、避开易胀气食物
有些人吃了某种食物后边特别容易胃胀产气,根据个人经验应该适当避开。
常见产气食物有:豆类,麦麸,苹果,桃子,洋葱,甘蓝菜,谷类,地瓜,马铃薯都是属于易产气食物;乳类食品,也是易产气的,有的人也会因为无法吸收乳糖而造成胀气。
3、饭后要散步
饭后半小时应该起身走动,散步等温和轻缓运动有助于消化,养成饭后散步的习惯,不仅可以加速胃中食物的消化,也可有效预防胃胀现象发生。
4、必要时建议停药或换药
有的人有胃胀是因为服用可特殊的药物而造成的胃肠胀气,不适,建议和医生沟通,请求更换药物或者停药。
5、使用腹式呼吸法
腹式呼吸的方式很简单,就是在吸气之时,肚皮胀气,呼气时,肚皮缩紧,虽然刚开始可能不太习惯,但是这样可以有助刺激肠胃蠕动,促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。
6、饭后饮茶
在饭后饮茶能帮助消化,避免产生胃胀不适,尤其是食用一些中药茶、花茶,常见的健胃消食的茶类有:薄荷茶、甘草茶、丁香茶、山楂茶、麦芽茶、陈皮茶等。
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做好这6点预防胃胀
1、改变饮食习惯吃东西时应细嚼慢咽,不要一次吃太多,太快,建议少食多餐;平日里要少喝碳酸饮料,嚼口香糖,最好不用吸管喝饮料,这样会增加气体的摄入量。少吃含有果糖或者山梨醇的食物或甜点,这类食物是产气元凶。豆类食物煮烂再吃,太硬的豆子不易消化,易造成胀气。
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