什么人需要补充维生素B6
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精选回答
生活格调
1、老年人:老年人极易患慢性消耗性疾病或是肠道吸收障碍,容易缺乏维生素B6,会出现贫血、抵抗力下降等征兆。建议每天补充50毫克的维生素B6,以增强自身的免疫功能。
2、有经前症候群的女性:每日摄取50~250毫克的维生素B6,可有效舒缓女性经期前紧张、焦虑、情绪起伏大、忧郁、乳房胀痛等症状。
3、吸烟者:吸烟会降低人体对维生素B6的利用率,容易造成体内维生素B6的缺乏,最好可以适量补充。
4、酗酒者:由于酒精会减损人体内维生素B6的含量,导致体内维生素B6含量过低,建议每天应补充摄取15~20毫克的维生素B6。
5、饮食中蛋白质比例偏高者:因维生素B6会帮助分解蛋白质,可将过多的蛋白质转化为人体所需的养分,避免在体内积累过多而引起慢性疾病,所以,此类人群要多摄取维生素B6。
6、孕妇及哺乳妇女:建议每日摄取30毫克的维生素B6,可以减轻手脚水肿、指关节疼痛的症状。
7、心脏病患者:维生素B6对维护心脏健康有一定的帮助,可降低心脏病发作的概率。
8、服避孕药丸的妇女:服用口服避孕药会使血液中的维生素B6含量偏低,故需适当补充。而长期口服避孕药也会加快色氨酸的代谢率,使维生素B6的需求量增加。
9、过敏的人:维生素B6能帮助产生抗体,可增强皮肤的抗过敏能力。
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如何正确补充维生素B6
直接补充一般情况下,建议每日婴儿的摄取量为0.1~0.3毫克,幼童为0.5~0.7毫克,儿童为0.9~1.1毫克,青少年为1.3~1.5毫克,成人每日摄取量为1.6~2.0毫克,孕妇为2.2毫克,哺乳期间为2.1毫克。
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什么人需要补充维生素B6
1、老年人:老年人极易患慢性消耗性疾病或是肠道吸收障碍,容易缺乏维生素B6,会出现贫血、抵抗力下降等征兆。建议每天补充50毫克的维生素B6,以增强自身的免疫功能。
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