缺乏维生素B6的危害
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当人体内缺乏维生素B6时,就有可能出现成长迟缓、肌肉衰弱等症状,而这些症状与糖尿病有着密切的关系。如果轻微的维生素B6缺乏症,则其症状表现与其他B族维生素的缺乏症类似,都是皮肤、嘴角发痒,看起来像是湿疹或发炎的现象。维生素B6缺乏症还会引发焦虑、神经过敏、失眠等,以及手脚发抖、麻痹、痉挛等神经系统的症状。
维生素B6在消化维生素B12时是必不可少的;在制造人体所需的盐酸和镁时,维生素B6也是必不可少的。但维生素B6在体内不是永久存在的,它会在消化后8小时以内排出体外,所以必须要从食物或营养补品中补充,以维持人体机能活动的需要。如果把维生素B6与维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C及镁等配合补充,其效果更佳。
维生素B6不同于其他B族维生素,如果服用过量可引起失眠或精神失常等病症,而且易产生依赖性,造成感觉神经系统失调、运动失调及神经系统永久性的伤害,所以在服用时一定要控制用量。
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当人体内缺乏维生素B6时,就有可能出现成长迟缓、肌肉衰弱等症状,而这些症状与糖尿病有着密切的关系。如果轻微的维生素B6缺乏症,则其症状表现与其他B族维生素的缺乏症类似,都是皮肤、嘴角发痒,看起来像是湿疹或发炎的现象。
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如何正确补充维生素B6
直接补充一般情况下,建议每日婴儿的摄取量为0.1~0.3毫克,幼童为0.5~0.7毫克,儿童为0.9~1.1毫克,青少年为1.3~1.5毫克,成人每日摄取量为1.6~2.0毫克,孕妇为2.2毫克,哺乳期间为2.1毫克。
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什么人需要补充维生素B6
1、老年人:老年人极易患慢性消耗性疾病或是肠道吸收障碍,容易缺乏维生素B6,会出现贫血、抵抗力下降等征兆。建议每天补充50毫克的维生素B6,以增强自身的免疫功能。
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维生素B6的作用与功效
维护免疫功能由于维生素B6可以将蛋白质分解成人体必要的氨基酸来促进酶的作用。因此,可以在体内形成一种抗体,维护免疫功能的正常作用,预防各种神经、皮肤疾病及过敏症的发生。缓解女性生理疾病维生素B6对女性生理疾病有一定的治疗效果。因此,维生素B6又有“女性维生素”之称。
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嘴唇干裂脱皮要注意什么
1.要多喝水嘴唇干裂脱皮的一大原因就是干燥缺水,因此一定要多喝水,补充足够的水分才能够避免嘴唇持续的干燥脱皮。2.要多吃蔬菜水果嘴唇干燥脱皮流血时,要注意补充维生素,应多吃水果、蔬菜,尤其是有生津滋阴作用的食物,能够迅速缓解因缺乏维生素而引起的嘴唇干裂。
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