吃核桃对头发有什么好处
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精选回答
造梦家
核桃的营养十分丰富,有“万岁子”“长寿果”的美誉,其中86%的脂肪是不饱和脂肪酸,加上丰富的维生素E成分,适当的吃些核桃能够减轻日照对头发的伤害,而且核桃中的铜元素可以帮助维持自然健康的发色,从而对头发有一定的养护效果,尤其是对于头发枯燥的人群来说,可以适当的吃一些核桃来养发护发。
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核桃什么人群不适合吃
上火人群核桃是食性偏温的食物,且核桃制成干果后水分含量是比较少的,食用过多干燥的核桃会引发口渴、内热等上火现象,对于体质偏热易上火的人群来说是不适合吃的。
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核桃吃了对身体有什么好处
核桃中的核桃仁含有丰富的营养素,每50克核桃中蛋白质约含7.2克,脂肪31克,碳水化合物9.2克,在为身体补充营养的同时,脂肪中的ω-3脂肪酸可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症(ADHD)、老年痴呆症等的几率。
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一天吃几个核桃对头发好
建议吃3-4个为宜。虽然核桃吃了后对头发有益,但任何食物吃多了对身体也是有不利影响的,核桃热量高脂肪也高,吃10克左右的核桃仁大约可摄入700毫克ω-3不饱和脂肪酸,因此吃太多核桃很容易引起腹胀、消化不良,时间长了还会导致身体发胖。
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吃核桃对头发有什么好处
核桃的营养十分丰富,有“万岁子”“长寿果”的美誉,其中86%的脂肪是不饱和脂肪酸,加上丰富的维生素E成分,适当的吃些核桃能够减轻日照对头发的伤害,而且核桃中的铜元素可以帮助维持自然健康的发色,从而对头发有一定的养护效果,尤其是对于头发枯燥的人群来说,可以适当的吃一些核桃来养发。
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新鲜核桃和干核桃哪个好
各有好处。新鲜核桃在制干后,会导致水分和部分营养物质流失,导致营养和食用价值有所下降,因此从这个方面来说,新鲜核桃会更好一些。
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一次吃20个核桃会怎么样
因人而异。一般来说,根据膳食指南建议,人体每日摄入的坚果控制在10g以内为好,而根据核桃的重量来看,也就是说一次吃2-3个就可以满足人体所需了,一次吃20个的话,已经大大超出了建议范围,很容易增加肠胃负担,引起肠胃不适。
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