健身吃多少牛肉合适
![](/style/article_img/author/author15929106265ef1e322e89fc.jpg)
精选回答
美少女研习社
因人而异。
健身吃牛肉主要是起到补充蛋白质的作用,所以健身吃多少牛肉合适是需要根据个人的运动强度、运动消耗以及肠胃消化情况来决定的。
对于一般的健身人群来说,建议可以按照蛋白质1.2-2.0克/公斤体重来吃,而每100克牛肉的蛋白质含量是20克左右,如果一个人是60公斤的话,那么建议可以吃360-600克左右的牛肉,或者也可以搭配其它的肉类一起吃。
![](http://www.psd8.com/upload/images/040818/r0enrmfk1mh183006.jpg)
![](/style/article_img/author/author15932012045ef6523471b30.jpg)
牛肉相关推荐
牛肉哪个部位适合健身吃
牛里脊、牛腱子部位。如果是要在健身期间吃牛肉的话,那么建议选择脂肪含量相对来说比较低的部位,比如牛里脊、牛腱子等。
详情
健身吃牛肉好还是鸡胸肉好
可以根据个人的口味爱好来进行选择。牛肉和鸡胸肉中都含有十分丰富的蛋白质,而且两者的脂肪含量都比较低,因此都适合在健身的时候吃,但两者的口感吃起来会有一定的差异,所以建议可以根据个人的口味爱好来进行选择。
详情
炒牛肉要炒多久
视情况而定。炒牛肉需要多久是需要根据牛肉的厚薄、大小来决定的,如果炒制时间过短的话,就有可能会导致牛肉炒不熟,从而会加重人体消化系统的负担,但如果炒制时间过长的话,又会使得牛肉的质地过老,吃起来口感不是很好。
详情
腌制好的牛肉要焯水吗
一般是不需要的。焯水指的是将未经过加工或者初步加工的原料放在冷水或开水锅中加热至半熟或全熟的过程,一般对于蔬菜以及带有腥膻味的食材来说都是需要经过焯水的。
详情