为什么女性容易贫血

生理原因

每一位成熟女性由于生理期的关系，每个月都会流失一些血液，微量元素铁也会随血液排出体外；如果月经量出现增多，或者体质较弱，很容易造成缺铁性贫血的出现。女性的生长发育、新陈代谢等各种生命活动，所需的铁元素要多于男性。因此，很容易出现供不应求，造成缺铁性贫血。

饮食习惯

饮食也是造成女性贫血的重要原因，在当下以瘦为美的大环境下，很多女性都通过调节饮食的方式进行瘦身，主食、肉类食物的摄入量都大大减少，甚至将蔬菜、水果当正餐食用。这种不健康的饮食习惯，无法为身体提供充足的营养，极易导致营养不良，从而造成贫血。

劣质化妆品

化妆对女性而言，不但是对面容的一种修饰，同样也是礼貌的一种体现。面对品类繁多、质量良莠不齐的化妆品，一旦选择了劣质化妆品，其中过量的铅含量会阻碍身体血红蛋白的生成，长期以往，贫血不可避免。

这些都是造成女性更容易贫血的原因，如何防止贫血的出现呢?

如何预防贫血

除了要完善膳食结构，保证营养的全面、选择质量有保证的化妆品、每天进行适量的体育锻炼之外，今天再为大家推荐几种效果显著的食疗方式。

菠菜炒猪肝

菠菜和猪肝都含有丰富的铁元素，是补血补气，预防贫血的佳品，做法也十分简单。

首先将猪肝洗净后切片，加入食盐、料酒等调味搅拌均匀后腌制十五分钟；再将菠菜洗净切小段沥干，蒜头切片，留有备用；起锅倒入适量清水烧开，将猪肝汆烫至八分熟后，捞起沥干；起油锅，倒入蒜片爆香，先放入菠菜略炒，最后加入猪肝一起翻炒；等出锅前，加入食疗调味即可食用。

红枣粥

红枣的活血补气的功效相当显著，用红枣煮粥，香甜软糯，是最为常见的吃法。红枣食疗小常识：正确吃红枣让女人一辈子白里透红看看吧。首先准备适量的大米、红枣；将食材处理干净后一起倒入锅中，并添加适量的清水；开小火慢煮，等到大米变得软烂，散发香味，米粥变得粘稠的时候即可出锅。

女性朋友，在生活中要多吃这些补血的食物，对贫血可以起到很好的预防作用。