跑完马拉松低血糖怎么办
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精选回答
尚云
运动后补糖很重要,科学补充是关键。
必须是易消化,高营养,促进身体全面恢复,为下次训练,比赛做好充分准备。
运动后30-45分钟内适量补充,以高糖,低脂肪,适量蛋白质,保证消化吸收。
运动4小时内补充大量的含复合糖的食品和饮料,来恢复肌糖元储备,同时补充蛋白质食物。
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