经常蛙泳可以瘦腿吗
![](/style/article_img/author/author15929110885ef1e4f0c5d05.jpg)
精选回答
吃货
蛙泳可以瘦腿。
蛙泳是一个有氧运动,在运动之中会消耗大量热量,从而燃烧脂肪,这其中自然也包括腿部的脂肪。即使蛙泳游得比较慢,但是只要身体耗费了热量,都是可以减肥瘦腿的。蛙泳主要是蹬夹动作,进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩,这样的动作更多地会用到大腿股四头肌,因此可以有效加强腿部的力量,有利于大腿内侧赘肉的消除。
![](http://www.psd8.com/upload/images/050800/cubobd45rh5304264.jpg)
![](/style/article_img/author/author15929212825ef20cc24fb8b.jpg)
蛙泳相关推荐
蛙泳瘦腿效果好吗
蛙泳慢游瘦腿效果还是很不错的。蛙泳在水中的阻力较大,因此在游泳之时也更为费力,在保持速度和锻炼时间的情况下,蛙泳具有非常好的减肥效果,瘦腿效果自然也不错。此外,蛙泳的主要发力部位就是腿部,需要腿部不断地充分展开和收缩。
详情
蛙泳的腿部技术
1、收腿收腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置,同时即要减少阻力2、翻脚在蛙泳腿的技术中,翻脚动作很重要,收腿即将结束时,脚仍向臀部靠近,这时膝关节向内扣,同时两脚向外侧翻开。收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完整动作过程。正确的翻脚动作,是在收腿未结束前就已开始,在蹬水开始完成。
详情
蛙泳怎么游更快
1、划臂时把上身拉高,使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰(挺腹),以防止腿立起来加大阻力面。2、收腿时大腿少收,小腿多收(直到收不动为止),收时小腿躲在大腿后面,不要超出大腿投影范围。3、穿着合适的泳衣。在蛙泳时最好选择专业的训练泳衣。
详情
蛙泳怎样游得快又轻松
想要让蛙泳的时候速度快的同时还很轻松,首先就要让身体拉高,同时还应该让手从水面上快速前伸,这时候就能有效的帮助减小伸臂时带来的阻力。之后应该注意提高推进效率,同时要学会增大划水的面积,一般来说是越大越好的,应该是整个手掌的面积再加上胳膊内侧的面积。
详情