跑完马拉松后吃什么
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精选回答
美食评选团
跑完马拉松一小时内身体处在饥渴状态,能量消耗完了,水分也流失了很多,首先要进行基本能量的补充,可以先吃一些易于消化吸收的食物,香蕉或是能量饮料是很好的选择。
之后就需要补充一定的蛋白质,因为跑马拉松肌肉也会造成一定的损失,可以多吃一些肉类、豆类或是谷类来补充蛋白质。
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