即食燕麦怎么吃降血脂
父母世界
2023-08-08 21:27:02
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精选回答
种草时尚菌
桑葚燕麦羹
材料
燕麦100克、桑葚50克、白糖适量。
做法
1、准备一盆开水，晾凉后放入少许盐，做成淡盐水备用;桑葚洗净，用淡盐水浸泡5分钟;燕麦淘洗干净。
2、锅里放入适量的清水烧开，然后放入燕麦，用中火煮粥，煮成粘稠状。
3、下入洗净的桑葚烧煮3分钟，加糖搅拌均匀即可。
红豆燕麦粥
材料：红豆30克、燕麦片20克、大米70克、白糖适量。
做法
1.大米、红豆分别入清水泡发，冲洗干净备用;燕麦片洗净。
2.锅置火上，倒入清水，放入大米、红豆煮开。
3.加入燕麦片同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
燕麦片
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吃什么蔬菜可以降低胆固醇降血脂
爱吃鱼的汪星人
芹菜芹菜含有丰富的维生素和矿物质，芹菜含有较多的粗纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。芹菜中含有的纤维素比较多，可以有降低体内胆固醇的作用，而且也可以有促进新陈代谢的作用，对于预防便秘有好处，还可以有降血脂的功效。
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燕麦什么时候吃效果比较好
米粒搭配
每天早餐吃1碗燕麦粥，可以降低人体血液中“坏胆固醇”，也就是降低血脂。由于经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重，促进血脂高者恢复正常水平，适合肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健。
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父母世界
桑葚燕麦羹材料燕麦100克、桑葚50克、白糖适量。做法1、准备一盆开水，晾凉后放入少许盐，做成淡盐水备用;桑葚洗净，用淡盐水浸泡5分钟;燕麦淘洗干净。2、锅里放入适量的清水烧开，然后放入燕麦，用中火煮粥，煮成粘稠状。3、下入洗净的桑葚烧煮3分钟，加糖搅拌均匀即可。
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燕麦的降血脂效果明显吗
宇宙大咖
燕麦含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
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燕麦片适合什么人群吃
楠子
1、产妇、婴幼儿、老年人、空勤和海勤人员食用有预防感冒、增强抵抗力、延年益寿作用。2、慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘者可食用，能起到降低人体血糖、润肠通便作用。3、体虚自汗、多汗、易汗、出汗者者食用有补虚止汗、增强体质的作用。
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燕麦片吃多了会怎么样
丸货wahool
易消化不良燕麦片一次性吃太多会消化不良。这是因为燕麦片富含膳食纤维，不容易消化，累积在胃里会影响身体吸收营养物质，尤其是一些消化道疾病患者不能多食。会出现胀气情况燕麦中富含的膳食纤维不易被消化，只能遗留在肠胃中，无法排出体外，就容易导致胀气。
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