牛油果减肥还是增肥
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精选回答
小火柴
适量吃可以帮助减肥,吃多了则会增肥。
1、虽然牛油果属于热量较高的水果,但含有大量的不饱和脂肪酸,可以降低血脂和胆固醇,还能促进新陈代谢,加速体内脂肪转化,而且牛油果中富含膳食纤维,能推动肠胃蠕动,有利于食物消化,还能增强饱腹感,减少其他食物的摄入,因此适量吃牛油果可以帮助减肥。
2、但100克牛油果中含有160大卡的热量,吃一个牛油果比吃一碗米饭的热量还高,如果长期大量吃的话,也是会让人长胖的,需控制好食用量。
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牛油果一天吃多少合适
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吃牛油果有什么禁忌
1、忌多吃每100克牛油果的可食用部分含蛋白质13.4克,碳水化合物65.6克,脂肪有15.3克,可提供171大卡的热量,热量高于95%的水果,是一种高热量高脂肪的水果,平时吃一个较大的牛油果就相当于吃了2碗米饭,因此不能多吃,否则容易长胖,而且牛油果不易消化,吃多了会增加肠。
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1、体寒腹泻的人群体寒人群要少吃性味寒凉的食物,而牛油果性凉,吃了会增加体内的寒凉之气,加重自身不适;另外牛油果富含水分、膳食纤维,有滑利润肠的作用,腹泻期间吃牛油果的话,同样会加重病情,影响身体康复,因此体寒腹泻的人群忌吃牛油果。
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可能有发胖风险。100克牛油果的热量大约是161千卡,比同等重量的米饭热量还要高,虽然其成分中糖分占比较低,但是其中含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素等营养物质,成人建议一天吃半个到一个就足够了。
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