产后瘦不回原本的身材的原因

许多妈咪都有这样的困扰，不论再怎么努力，似乎都瘦不回产前原来的身材，同时，也非常羡慕身边那些瘦得特别快、简直让人不敢相信她有个未满周岁宝宝的姊妹淘。究竟彼此间的差异是什么呢？只能以宿命性的体质论来解释一切吗？

1.孕期胖太多！

在怀孕时期，医师一般都会建议孕妈咪，体重的增加最好控制在10〜12公斤以内，除非本身体重过轻的妈咪，可以增加至15公斤，而体重过重的妈咪就得努力养胎不养肉，尽量控制在7〜10公斤以内。生下宝宝之后，体重至少会减少5〜6公斤，所以大约只剩下所增加体重的一半要减掉而已，大多数妈咪之所以很难瘦回原本的身材，都是因为产前实在胖太多了！至于那些仿佛生完马上瘦回去的，则几乎是孕期没有胖太多的妈咪。

2.年龄影响基础代谢率

年龄也是一项重要的影响因素，越年轻，基础代谢率越高，甩掉体重的速度也就越快。曾有研究显示，成年女性到了20多岁时，每年的新陈代谢速率会降低1〜3%左右，直到50岁时才会趋于平稳。

但是妈咪们也别太难过，因为孕前和怀孕时有运动或没运动，结果会相差很多，运动会提高基础代谢率，平常有运动习惯的人，基础代谢率会比较高，相对于没有运动习惯的产妇，瘦得比较快。「所以，除非妈咪本身属于多发性流产体质，不建议做运动之外，怀孕3个月后其实可以开始做些简单的运动，如：瑜珈、爬楼梯、快走、游泳…等，来提高身体的基础代谢率，产后也会瘦得比较快。」李思仪院长说。

3.没有喂母奶

你知道吗？无论国内或国外，都以产后6个月内为减重的黄金期，因为这段时间内身体的代谢率很高，如果妈咪有哺喂母乳，新陈代谢率会更高。喂母乳会把储存在妈咪身上的能量转变成热量消耗掉，基本上一天会多消耗500〜800大卡的热量，长时间下来平均一个月至少可瘦2公斤，因此，没有喂母乳的妈咪确实比较难瘦。

4.倚赖节食

另外，妈咪们最容易瘦不下来的原因，还有过度倚赖节食来减重，虽然节食的前两个月可能会瘦很快，但因为没有摄取到很多必需的营养，有可能只减到肌肉、留下脂肪，而且节食会影响乳汁的分泌，许多妈咪在突然发现乳汁变少的情况下，第二天又会暴饮暴食，因此，非但瘦不下来，反而越减越胖。

此外，节食也会使代谢率下降，如果光靠节食来瘦身，没有搭配运动，效果也会不如预期。