哺乳期宜吃水果
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精选回答
食界君
红枣
红枣含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用,其味道香甜,吃法多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。
苹果
苹果是健康之国,属于温性水果,适用于不同人群。它含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
木瓜
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、消脂减肥等功效。哺乳期乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。
葡萄
葡萄味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血水果。
香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。
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哺乳期吃桑葚要注意什么
1、哺乳期食用桑葚一定要注意桑葚的品质,不能食用发霉、变质的桑葚,因为细菌滋生产生的有毒有害物质,会跟随乳汁进入宝宝体内,宝宝抵抗力较弱,因此食用容易出现身体不适的情况。
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哺乳期能长期吃桑葚吗
哺乳期不建议长期食用桑葚。桑葚性味过于寒凉,既不利于哺乳期女性的体质健康,又容易影响乳汁的分泌量,因此哺乳期不能长期食用桑葚,一周食用2到3次就可以了,其他时候可以食用一些性味更为平和的食物,用来代替桑葚。
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哺乳期吃桑葚能吃多少
哺乳期吃桑葚最好控制在一天50克以内,若是桑葚干的话,最好找30克以下。桑葚性寒,食用过多容易出现影响体质的情况,导致体质寒凉容易出现拉肚子的情况,不仅如此,食用之后还有影响脾胃功能,导致消化能力减弱,出现蛋白质和金属离子摄入量不足的情况。
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哺乳期吃桑葚可以怎么吃
哺乳期吃桑葚可以清洗干净直接食用,也可以拌在酸奶里食用,也可以用桑葚泡水或者炖汤喝,不仅是新鲜的桑葚,桑葚干也可以用作泡水或者是炖汤食用,会使汤色更好看,带有丝丝的甜味。
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哺乳期吃桑葚有什么好处
桑葚中含有大量的铁离子,虽然是植物性铁离子,但是桑葚中富含维生素C,食用可以促进铁离子转化成亚铁离子,食用具有补血的作用。
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哺乳期吃桑葚会回奶吗
哺乳期吃桑葚不会回奶。桑葚本身没有回奶的作用,因此哺乳期的时候食用桑葚不会出现回奶的情况,如果在吃桑葚之后出现了乳汁减少的情况,可以是搭配食用的食物有回奶的作用,或者是桑葚食用过多,影响了蛋白质和矿物质的吸收,导致体内合成乳汁的成分减少,出现乳汁分泌量减少的情况。
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