母乳喂养吃什么最新文章
哺乳期的蔬菜食谱
原料:西兰花300克、色拉油1/2大匙、盐1/2小匙。制作方法:1、西兰花洗净分成小株,略为氽烫。2、色拉油倒入锅中加热,加入西兰花、盐,翻炒数下即可。
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哺乳期忌吃的蔬菜
1、生蒜、辣椒、胡椒、茴香、八角、大葱等属于辛辣刺激的蔬菜,会导致产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作,哺乳期不宜多吃。
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哺乳期宜吃的蔬菜
莴笋含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为,莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合哺乳期乳汁分泌较少的女性食用。
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哺乳期忌吃水果
食物有凉性和温性之分,水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻。
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哺乳期宜吃水果
红枣含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用,其味道香甜,吃法多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。
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哺乳期的水果食谱
材料:木瓜1个,红枣2把,冰糖适量。做法:红枣用温水浸泡半小时,木瓜去皮去籽,切成三角块。所有食材放入砂锅中。加满清水,放入冰糖。大火烧开后转小火煲2个小时。
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猪骨通草汤下奶
材料:500克新鲜猪骨(胫骨,腿骨,排骨皆可) 6克通草做法:将洗干净的猪骨和通草一起在锅里煮上一到两个小时,直到熬出一小碗猪骨汤,加少许酱油后饮用,一次喝完,连续喝三到五天即可。
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丝瓜仁鲢鱼汤下奶
材料:一条活鲢鱼 50克丝瓜仁做法:将洗净去磷和内脏的鲢鱼与丝瓜仁一同熬煮成汤,产妇吃的时候少放酱油,最好不放盐,将鱼和汤一次吃完,每天喝一次,连续坚持三天。
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黄花菜瘦肉汤下奶
材料:瘦猪肉250克 黄花菜25克做法:将黄花菜和猪肉同煮或炖烂做菜,也可以用等量的黄花菜和猪蹄共煮食用。
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猪蹄通草汤下奶
材料:猪蹄一只 通草三克做法:将洗净刮毛的猪蹄,通草加水1500毫升放入锅中共煮,先用大火,待水滚后改用小火,煮一到两个小时,每天喝两次,坚持三到五天。
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通草鲫鱼汤下奶
材料:活鲫鱼一条 六克通草做法:将鲫鱼洗干净后刮去鱼鳞,去除内脏后加入通草同煮,汤宜煮的清淡一点,煮熟后吃鱼喝汤,每天喝上两次,坚持喝三到五天。
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