马拉松结束后冷水泡脚多久
Eve伊芙
2023-05-28 16:55:04
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马拉松
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运动后泡脚有什么好处
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使血管收缩，减慢局部血液循环，减少细胞的新陈代谢率，减少细胞组织的受伤及坏死，减低血管壁的渗透性，阻慢肿胀加剧及软组织出血。。
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跑完马拉松后用什么水泡脚
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建议使用冰水泡脚，这样能够减少身体的炎症反应，加快肌肉伤痛消退速度。
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马拉松结束后冷水泡脚多久
Eve伊芙
一般每次20-30分钟，通常就是冰水变成常温的时间，不要冰敷时间过长，这样可能导致局部血液循环不畅破坏皮肤或者神经。。
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跑完马拉松能用热水泡脚吗
百草小雪
如果刚刚跑完不建议使用热水，这样会导致局部毛细血管破裂，导致肿胀加剧，这样的结果就是第二天足部非常酸疼。
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跑马拉松要不要吃东西
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还是要吃东西的，毕竟这不是短跑，马拉松比赛时间非常长，需要耗费大量能量，除了身体的储备外，赛前应该补充高糖分的饮料，增加身体的糖分储备。。
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马拉松赛后晚上吃什么
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多吃些富含维生素、膳食纤维和微量元素的碱性食物，以中和体液酸性，保持人体呈弱碱性，这样才能促进代谢产物的排泄，维持肌体基本的酸碱平衡，尽快恢复人体正常的生理状态。。
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