运动后泡脚有什么好处
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运动后泡脚有什么好处
使血管收缩,减慢局部血液循环,减少细胞的新陈代谢率,减少细胞组织的受伤及坏死,减低血管壁的渗透性,阻慢肿胀加剧及软组织出血。。
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跑完马拉松后用什么水泡脚
建议使用冰水泡脚,这样能够减少身体的炎症反应,加快肌肉伤痛消退速度。
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马拉松结束后冷水泡脚多久
一般每次20-30分钟,通常就是冰水变成常温的时间,不要冰敷时间过长,这样可能导致局部血液循环不畅破坏皮肤或者神经。。
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跑完马拉松能用热水泡脚吗
如果刚刚跑完不建议使用热水,这样会导致局部毛细血管破裂,导致肿胀加剧,这样的结果就是第二天足部非常酸疼。
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跑马拉松要不要吃东西
还是要吃东西的,毕竟这不是短跑,马拉松比赛时间非常长,需要耗费大量能量,除了身体的储备外,赛前应该补充高糖分的饮料,增加身体的糖分储备。。
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马拉松赛后晚上吃什么
多吃些富含维生素、膳食纤维和微量元素的碱性食物,以中和体液酸性,保持人体呈弱碱性,这样才能促进代谢产物的排泄,维持肌体基本的酸碱平衡,尽快恢复人体正常的生理状态。。
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