跑完半马膝盖疼正常吗
健身小
2023-05-28 17:03:04
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马拉松
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跑完半马膝盖疼正常吗
健身小
一次半马21公里，这并不是个短距离，途中我们的膝盖将遭受数万次的冲击，并且长时间运动，让膝关节周围的肌肉非常疲劳，因此产生疼痛是很正常的。。
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每天跑半程马拉松对身体好吗
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通常不建议普通跑者这样进行训练，因为我们的身体各个部位都有着耐久度，每日如此之大的训练量，肌肉、韧带24小时内是无法完全恢复的，况且是每天都进行，积累的疲劳将会导致身体出现损伤，如果你不是职业运动员有着需求，不建议这样进行训练。。
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一周一个半马伤身体吗
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如果一周总距离为半马，那么一周二十几公里强度并不是很大，即使运动水平不高也能做到。
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运动后泡脚有什么好处
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使血管收缩，减慢局部血液循环，减少细胞的新陈代谢率，减少细胞组织的受伤及坏死，减低血管壁的渗透性，阻慢肿胀加剧及软组织出血。。
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建议使用冰水泡脚，这样能够减少身体的炎症反应，加快肌肉伤痛消退速度。
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