不要太在意午睡时间点
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有些朋友有一个午睡习惯,就是到点了必须马上睡,也不管有没有睡意。其实这样很容易患有睡眠焦虑,时间久了,可能发展成长期失眠。为何不选择困了才休息呢?困了、累了就休息,这是一种顺其自然的心态,是遵从你身体的睡觉规律。其实你在没有睡意的情况下强迫自己睡30分钟和有困倦感了自然而然睡上10分钟的效果是一样的。
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