60秒极速入睡法
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精选回答
菡传媒科技
这是美国的一位医生威尔博士推广的一种促进睡眠的方法,称为4-7-8呼吸方法,感兴趣的朋友可以尝试一下。
具体方法:
1:用口大呼一口气;
2:闭嘴,用鼻子吸气,在心中数4个数(1,2,3,4);
3:停止吸气,屏住呼吸,在心中数7个数(1,2,3,4,5,6,7)
4:再用口大呼一口气,同时心里数数,(1,2,3,4,5,6,7,8);
5:以上步骤“一呼一吸”为一遍,需要重复3遍。
![](http://www.psd8.com/upload/images/050800/puckn2esqin300087.jpg)
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