冬天什么人不宜晒太阳
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冬天晒太阳注意事项
1、注意把握好晒太阳的时间冬季晒太阳最好不要超过两小时,并且要避开正午的阳光(上午11点到下午三点),这个阶段太阳的紫外线较强,容易晒伤皮肤。而晒太阳的时间太久,身体温度升高,代谢功能和心脏的供血都会加快,大脑容易缺氧引起头晕脑胀。
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冬天晒太阳的好处
1、预防感冒和流感冬季是感冒、流感等呼吸道传染病发病率高发时节。而阳光中的紫外线能杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌。不仅能杀灭皮肤上的细菌,而且能帮助人体迅速和大量生成维生素D,有效调节人体免疫功能,增加巨噬细胞活力,提高免疫力,预防呼吸道传染疾病。
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冬天什么时候晒太阳最好
早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。
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冬天什么人不宜晒太阳
从身体情况上将,患有发烧,失眠,某些皮肤病,贫血以及各种急性病的人不宜晒太阳,空腹时,过度疲劳也不宜晒太阳。
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每天坚持晒太阳的好处
冬季每日坚持晒30分钟太阳,体内可以测出0.25毫克的维生素D3,而这种维生素每天只需0.09毫克就能使免疫力增加一倍。而且阳光的照射还可加强人体血液循环,增强心血搏击量,促进人体新陈代谢,促进机体钙的吸收,对佝偻病,关节炎的等病人的恢复有帮助。
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