冬季养生小常识_冬季养生小常识的话题_冬季养生小常识精选知识

莲藕：促进代谢

莲藕含有大量的纤维素与矿物质，铁元素的含量比较高，可促进人体的代谢，健脾开胃。1.在挑选莲藕时，要选外皮呈黄褐色、肉肥厚而白的。2.没切过的莲藕可在室温中放置一周。

可靠的二蛋 06月19日

白萝卜：消炎润燥

俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”白萝卜中的活性物质硫苷具有很强的抗氧化作用，能美容、抗衰老。白萝卜炖羊肉是冬季百姓餐桌上常见的一道菜。羊肉暖胃、滋养肝脏，能改善血液循环，但吃多了易上火，也易生痰。

胖子搭配师 06月19日

冬笋：清热解腻

冬笋享有“金衣白玉，蔬中一绝”的美誉，富含氨基酸、胡萝卜素、纤维素，能清热、解腻、通便。很多人吃不惯冬笋的涩味，何洪巨解释，冬笋的涩味主要是其中的多酚化合物单宁产生的，可用淘米水与红辣椒巧去涩味。具体操作：1.将冬笋带皮放入淘米水中。2.再加入一个去籽的红辣椒。

蚂蚁行者 06月19日

山药：滋阴润肺

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等成分，利于强健脾胃，促进消化。含有能降低血糖的黏液蛋白，糖尿病人食用很有益处。其中的薯蓣皂苷能够降低胆固醇，缓解高血压，也能滋阴润肺。

小滒 06月19日

冬天天天洗澡的危害

引起皮肤粗糙一到冬天，很多女孩子的皮肤开始出现一些皲裂的纹路，这是缺水导致的，洗澡的时候热水带走了身体内部的水分，所以洗完澡后常常更干，加重了皮肤缺水的症状。

天东地 06月02日

冬天多久洗一次澡

建议隔天洗一次。

极客薄荷 06月02日

冬天洗澡用什么好

一般的沐浴产品都是偏碱性的，清洁力度比较强，冬天洗澡的时候建议不使用沐浴产品，这样对皮肤是比较好的。

凤凰佳人 06月02日

冬天洗澡要注意什么

冬天洗澡水温不宜太高很多人喜欢用很热的水洗澡，这样会破坏皮肤本身的保护层，冬天的洗澡水保持在不冷不烫的温度即可。

生活选 06月02日

冬天空调温度怎么设置合理

从人体舒适角度考虑就温度而言，使人既不感到热，又不觉得冷的温度称为"生理零度"。生理零度是人感觉最舒适的温度。不同的人会有不同的生理零度。对于一般身体健康的正常人来说，生理零度大约在28℃～29℃。所以，空调房间的温度应尽量选定在这个温度附近。

极客薄荷 05月31日

冬季使用空调的注意事项

注意多多换气开空调时紧闭门窗，时间长了会导致室内缺氧，细菌、病毒也会趁机大量积聚。开空调时开窗换气的做法非常有益于人体健康，而且也费不了多少电。可以敞开一点儿(5~10厘米)窗户，让新鲜空气源源不断地进入室内。每隔2个小时全打开窗户10分钟换换新鲜空气。

机汇 05月31日

冬季使用空调当心“空调杀手”

根据检测，室内空气中的细菌、病毒除了来自室外空气和人员自身的活动外，还有一个不容忽视的来源就是通风空调系统本身。冬季寒冷，使用暖空调的单位、家庭很多，而空调系统中的藏污纳垢及适宜的温湿度是细菌、病毒滋生和繁衍的理想场所，且过滤功能较差的空调系统还会加剧污染物的传播和扩散。

解毒 05月31日

睡前要注意补水

做好脸部保湿睡在空调房的人一定要做好睡前保湿，先涂好水和乳液，最后再抹上面霜。一定要用面霜，因为面霜的锁水能力比乳液强，更能保证脸上一整晚不缺水。

gaga师妹 05月29日

留3-5厘米缝隙通风

开空调的时候，为了节约用电大家都习惯紧闭门窗，其实这并不是一个好习惯。在密闭的空间开空调，空气不流通，室内会滋生细菌，抵抗力弱的小孩和老人特别容易生病。

孤独的骑行家 05月29日

别让空调对着吹

虽然冬天开的是热风，不会吹着凉，但是正对着空调风口睡觉，不仅会加速身体水分蒸发，还会吸入空调风扇上沉积的灰尘、细菌。。

馒头种草菌 05月29日

要增加空气湿度

空气湿度在50%左右时，人会感觉比较舒适。

会生活本尊 05月29日

设置舒适的温度

温度也有黄金分割点，人的体温是37°C，乘以0.618时，约为23°C。所以人体感觉比较舒适的温度是23°C，会产生冷感的温度是14°C。

会生活本尊 05月29日

冬季忌原地热车

大多数车辆在冷车时换挡会生涩，是因为在冷车时，变速箱齿轮油都流到变速箱下半部，只有当行车时才会因齿轮的运转，将底部齿轮油带到润滑上半部。但原地热车液无法解决这个问题，因为变速箱并没有齿轮油泵，原地热车只有发动机在动，其余部份都没有工作。

阿尔法Go 05月29日

冬季为什么要热车

热车对发动机的影响很大，发动机的正常工作温度大约在摄氏90~110度之间，在未达工作温度之前，由于供油系统温度低，则无法有效地将汽油完全气化，在这种状态下，不容易燃烧来启动发动机。在长时间未使用车辆（如隔夜）后启动发动机时，发动机的上半部是处于没有机油、缺乏润滑的状况。

范衣流 05月29日

冬季热车的正确方法

启动发动机后，30秒至一分钟后便可上路。在3公里以内不要以高转速行驶，尽量让发动机转速不超过3000~3500转为限，一般保持2000转，否则发动机及变速箱所受到的激烈磨损可是无法复原的。

李依依LiYiYi 05月29日

冬天洗冷水澡的好处和坏处

好处：可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清醒，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是血管体操，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎，胃下垂，便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

色界控 05月29日

冬天运动后不宜洗冷水澡

在大量运动过后，身体发热，出了很多汗，很多人认为，在冬天，出大量的汗后再去洗冷水澡，似乎不会那么冷，而且还可以加速血液循环，其实不然，专家认为，在大量出汗后，毛细血管扩张，如果洗冷水澡，血管会急剧收缩，体内热量受刺激后无法散发，很易引起颅内血管改变异常，造成头晕，头痛头晕，呕。

笑笑 05月29日

冬季冷水浴保健的正确方法

冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：冷水浴的水温不要太低，一般以5℃-10℃为宜，同时冲澡10-15分钟即可，最长也别超过半个小时。秋冬气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水很敏感.洗冷水浴应循序渐进，应从秋季开始进行，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。

色界控 05月29日

什么人不宜洗冷水澡

婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗，女性在经期，孕期不要洗。因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人不宜洗，细菌和病毒容易趁虚而入，引起感冒，咽喉炎等疾病。

Charming 05月29日

冬天洗冷水澡好不好

冬天洗冷水澡好不好要因人而异，冬天季节很多人会洗冷水澡，说是为了加强血液循环，强身健体，但是对于没有平日里没有洗冷水澡习惯的人来说，这样贸然的洗冷水澡易引发身体不适，留下病根。

勤劳贪吃小蜜蜂 05月29日

常识十：及时增减衣物

冬天室内阳光要充足，温度适宜在18-22摄氏度，外出时要注意防寒保暖，气候冷热变化时要及时增减衣物，避免受凉，淋雨以及过度劳累。

识货 05月29日

常识五：合理饮食

进入冬季后，人体受寒气的影响，生理功能和食欲均会变化，合理调整饮食，保证人体鼻血营养素的充足，对提高人体特别是老人和小孩的御寒能力和免疫功能，很有帮助。

Carlos 05月29日

常识六：遇冷做体式呼吸

外出活动时，若因衣物不足而感觉寒冷，这时不要将身子锁紧，这样只会加速寒气的侵入，应该在体式呼吸。

曦缘 05月29日

常识七：身冷搓后颈

如果冷气入侵身体，感到身体发冷，就用手掌使劲搓头后发际，每只手搓100下，一般就可以出汗，出汗后可以避免感冒。。

玄小霄 05月29日

常识八：偏方预防

如果已经有了感冒感觉，如唾液黏，浑身不自在，可以在当晚临睡前，将葱白，生姜各20可，盐3可，捣烂后用纱布包好，擦前胸后背，手心脚心，肋窝肘窝等部位，然后盖被睡觉，夜间出汗后，第二天早起就会好，但是这两天内要注意防寒，以免反复。。

寻好货 05月29日

常识九：勤洗手

冬天水凉，很多人洗手的次数减少，手是多种疾病传播的媒介，即使在寒冷的冬季也要养成勤洗手的习惯，避免接触传染源。。

GO有货 05月29日

常识四：锻炼身体

每天坚持进行30-45分钟的有氧锻炼，如慢跑，骑车，跳舞，做操，打太极等，可以增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病，老人在雾天或者温度低时不宜外出锻炼。。

会生活本尊 05月29日

常识二：保持室内湿度

冬季室内相对湿度以45%-55%为宜，使用暖气和空调的房间应注意设法提高相对湿度，经常拖地，在地面撒水，放水于室中，使用空气加湿器，都是提高空气湿度的好方法，还要记得多喝水。。

解毒 05月29日

常识三：多晒太阳

紫外线是流感病毒的克星，在阳光直射下，感冒病毒在40-48小时内即可失去活性，紫外线直接照射流感病毒，可以迅速破坏其感染性，因此，多晒太阳，勤晒被褥，有助于预防感冒。。

父母世界 05月29日

常识一：保持室内通风

冬季紧闭门窗易造成室内空气污浊，不流通，空气中病源微生物增加，极易侵入人体呼吸道造成感染，开窗通风可以让室内空气流通，降低感冒的发生率。

极客薄荷 05月29日

女人冬季养生-饮食宜忌

1、尽可能吃滋阴润燥的食品比如梨，具有滋阴润燥的作用。对于中老年胃寒的人群，吃梨有两个方法，一冰糖梨，也就是把梨洗干净，中间清干净里边放三到五块冰糖，放到锅里蒸熟，它具有滋阴、润燥的作用，可以去秋冬带来的不舒服。

新视线 05月20日

女人冬季养生方向

1、补血秋冬季节女性朋友们很容易因为外界的气温或是饮食不注意造成气血不足。主要表现为面色暗黄，舌苔发白，容易头晕疲倦。可以食用一些有保健的天然食品，如黑豆、发菜、金针菜、龙眼肉等。

爱美说 05月20日

女人冬季养生-必备食物

冬季气候干燥，女性朋友养生可以从饮食做起，冬季养生食物中下面三种必不可少。1、莲藕：冬天天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。2、花生：花生性平，味甘，入脾、肺经。

妙汇APP 05月20日

女人冬季养生-养生粥

1、甜浆粥：大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。功效：大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

超大侠 05月20日

女人冬季养生-生活常识

1、不要夜间憋尿冬天夜长，有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿，这样做对身体有害。尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。经常憋尿，还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的出现，尤其是女性。

寻宝 05月20日

冬季吃火锅汤底莫要喝

很多人喜欢喝火锅的汤，说很浓很好味道，又是精华所在；其实还是少吃为佳，因为火锅多数是以肉类、菜蔬、菇类及海鲜为主，这些食物材料一齐煮熟后的汤，产生浓度极高的物质，进入肠胃消化分解后，经肝藏代谢生成尿酸，可使肾功能减退、排泄受阻，会使过多的尿酸沉积在血液和组织中，而引发痛风病，所以吃火锅时应多饮水，以利尿酸的排出。

渝源 12月11日

冬季吃火锅不要吃太烫

冬季吃热热的火锅很爽，但是人的口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃~60℃的温度，太烫的食物会损伤黏膜，导致急性食道炎和急性胃炎。所以，从锅中取出滚烫的涮食时，最好先放在小碟晾凉后再吃。还有，涮火锅的顺序很有讲究。最好先喝小半杯新鲜果汁或碳酸饮料，这样不仅可以开胃，而且清凉口感能给口腔和胃肠降降温。

优居 12月11日

冬季吃火锅不要冷热搭配

许多人在食用火锅时喜欢搭配冷饮或酒。冷饮加热食交互食用，容易使肠胃道受损；患有高血压等心血管疾病者，则要注意热汤和酒类，这些饮品容易让身体温暖，但一接触到冷空气后，血管易急速收缩，而且喝酒一段时间后身体温度反而会降低。

优质好物控 12月11日

冬季吃火锅火锅菜及汤勿过夜

不要以为冬天食物不易变质就以为可以吃过夜的火锅。在准备火锅食物时，不要买太多食物，够就好了，也不要留过夜，另外，火锅汤也不宜反复使用，更不能将残菜汤放在锅中过夜再用，否则久煮的汤中亚硝酸盐(一种较强的致癌物质)含量会增加，食后对身体健康有害。

有好货派 12月11日

冬季吃火锅事后喝点茶及吃水果

吃完火锅喝茶不仅可解腻清口，而且有清火作用。但不宜在吃过大鱼大肉后马上饮茶，以防茶中鞣酸与蛋白质结合，影响营养物质的吸收及便秘的发生。一般来说，吃火锅三四十分钟后可吃些水果，如脐橙、梨等有下火作用的水果。餐后吃上一两个水果可令您口舌生津，同时消除上火的烦恼。

解毒 12月11日

冬季吃火锅用的器具要清洁

器具清洁干净为上，普通的铜火锅在停用后，易生一层薄薄的绿色铜锈，这是铜与残留水或湿气、锅上沾留的调料醋酸、空气中的二氧化碳发生化学反应生成的碱式碳酸铜或醋酸铜，它们都有毒。因此清洗工作要做好，不然会造成铜锈中毒，出现恶心、呕吐等症状。同时，火锅以涮烫为主，所选菜料必须新鲜、干净，卫生。

有格调 12月11日

冬季吃火锅要注意筷子卫生

许多人吃火锅时习惯性用自己的筷子去夹生肉片或蔬菜，熟的时候再用同一双筷子取食，这是很不卫生的，容易将病菌吃入体内。建议涮肉时，一定要准备专门的筷子或工具。最好有公筷之类的，保障个人健康，而对于体质不同的人还是要先了解一下自己的体质再适量选择吃火锅为好。

居家指南 12月11日

冬季吃火锅空气要保证流通

如果用炭炉烧火锅，各位就应当小心了，一定要打开窗户，让空气流通；空气不流通，室内缺氧，木炭燃烧不透时，会产生大量的一氧化碳，容易使人中毒，中二氧化碳毒往往不易发觉的，因吃火锅时同时喝了酒，把中毒的症状像恶心、头晕、呕吐及头痛误为醉酒，中毒重者，会发生昏迷、血压下降及口唇呈樱桃红色等，所以若用炭炉烧火锅时千万留意室内通风。

数码控 12月11日

冬季吃火锅时间不要太长

有些人一吃就是数小时之久，且不说会使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌，腺体得不到正常的休息，导致胃肠功能紊乱而发生腹痛、腹泻，最新研究显示火锅汤煮的太久易致亚硝酸盐，大家都知道亚硝酸盐过多易中毒致癌的，所以吃火锅时间最好不要超过一个半钟头。

胖子搭配师 12月11日

冬季吃火锅不宜过频繁

冬季适合吃火锅，但也要注意频率。火锅吃多容易上火，一周不超过一次。吃火锅的频率应适量，不宜连着几餐吃，吃完后的饮食应清淡为主。当然，吃火锅时相配的饮料、调味品也应以清淡、温和为宜。火锅中要多吃青菜，消除油腻，补充维生素，同时避免上火。

大黄蜂 12月11日

冬季吃火锅慎选汤料

有些人喜欢超辣的汤底，其实对于肠胃是一大伤害，不要选太辣的汤底，最好选择凉性一些的，或者直接放中药同煎。用中药石斛、元参、麦冬各10克，用纱布包好。放在火锅中同煮15-20分钟后，去纱布药包，即可食用。有滋阴降火的作用，可防止吃火锅诱发的“上火”现象。

蚂蚁行者 12月11日

冬季吃火锅多些蔬菜

火锅佐料不仅有肉、鱼及动物内脏等食物，还必须放入较多的蔬菜。蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充人体维生素的不足，还有清凉、解毒、去火的作用，但放入的蔬菜不要久煮，才有消火作用。

GO有货 12月11日

冬季吃火锅肉一定要涮熟

吃火锅时，往往追求嫩滑可口，刚熟或半生熟就吃；在灼肉类时，应灼至熟才可吃，以防肉类中有寄生虫存在。一些寄生虫如旋毛虫等多寄生在猪、牛、羊及狗身上，人若吃了会在身体中穿肠入血，令身体不适，产生呕吐、腹泻、头痛及高烧，尤其是脚部及肚子会剧痛，运动不灵活，若进入脑中，更会产生脑膜炎，对生命产生危险。

数码潮电街 12月11日

每天坚持晒太阳的好处

冬季每日坚持晒30分钟太阳，体内可以测出0.25毫克的维生素D3，而这种维生素每天只需0.09毫克就能使免疫力增加一倍。而且阳光的照射还可加强人体血液循环，增强心血搏击量，促进人体新陈代谢，促进机体钙的吸收，对佝偻病，关节炎的等病人的恢复有帮助。

喵小姐 11月10日

冬天什么人不宜晒太阳

从身体情况上将，患有发烧，失眠，某些皮肤病，贫血以及各种急性病的人不宜晒太阳，空腹时，过度疲劳也不宜晒太阳。

设计师的家 11月10日

冬日晒太阳小贴士

冬天晒太阳要选择室外开阔，干燥，背风处进行，要经常转换体位，选择红色或者偏红色的服装，次选白色，不宜选黑色，根据气温可酌情暴露身体，戴上浅色太阳镜，以避免阳光对眼睛的损害。

悦居小站 11月10日

冬天什么时候不宜晒太阳

冬天一日之中最不宜晒太阳的时间是在上午10点-下午4点，特别是在上午12点-下午4点这个时间段，阳光中对皮肤有害的B光束和C光束含量最高，晒多了对人体不利，所以这个时间段应尽量避免晒太阳。

i值值 11月10日

冬天晒太阳晒多久

晒太阳从日晒长短上讲，可以由开始的十几分钟逐渐增加至1个小时，每天坚持晒太阳不少于30-40分钟，但是也不宜太久，冬天的阳光虽然不像夏天那般毒辣，但是其紫外线还是会使肌肤沉积黑色素，并且有诱发皮肤癌，乳腺癌等疾病的风险。

果果 11月10日

冬季中医养生知识

肾是先天之本，是人的原动力，对人整个身体器官运作起着极大的作用。冬季人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。