反向飞鸟可以练三角肌后束吗
育儿好帮手
2023-05-28 15:44:04
浏览量：277
哑铃飞鸟
哑铃飞鸟相关推荐
龙门架反向飞鸟练哪里
尼采
龙门架反向飞鸟的动作主要是外展和伸展肩膀，那么这和三角肌后束的作用是一致的，所以这是练习三角肌后束的动作。
详情
反向飞鸟可以练三角肌后束吗
育儿好帮手
三角肌后束一直是锻炼的难题，而反向飞鸟是一个锻炼三角肌后束非常棒的训练方法，和器械夹胸刚好相反：因为发力方向的相反，导致作用力更集中在肩部三角肌上。。
详情
下斜哑铃飞鸟的锻炼肌肉
gaga师妹
下斜哑铃飞鸟和平板哑铃飞鸟一样，锻炼的主要肌肉都是胸肌，不同的是，平板哑铃飞鸟侧重于胸肌中部的刺激，而下斜哑铃飞鸟则更侧重于胸肌下部的刺激，对胸大肌下部厚度和线条的锻炼效果极佳。
详情
下斜哑铃飞鸟动作步骤
尼采
1.将可调节平凳调成低于水平面30~45度，仰卧在倾斜的哑铃凳上，双手各握一个哑铃，掌心相对。大腿和上身紧贴凳面，膝部弯曲，双脚在垫子下面以保持平稳。
详情
