蛙泳的动作要领
![](/style/article_img/author/author15929134615ef1ee35c4dbb.jpg)
精选回答
终日乾乾爱美味
1、首先蛙泳配合有一个顺口溜:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。
2、划臂时身体伸长,身体从指尖到脚趾成一线,头朝下看,两臂紧靠两耳,头部与脊柱尽可能自然地保持平直,胸部向下倾斜,重心前移,保持流线型笔直而轻快地滑行。
3、伸展和滑行后,胸部继续下倾并提臀,同时双手向外划水成Y型,这时不要过分用力。把手掌、手腕和前臂当作浆叶象摇橹似地划水,注意手掌划水的角度。头部和脊柱保持平直,手臂不要往后划水。
4、双手伸成Y形时,向水面抬高肘部,肘关节保持在视线内。以高肘为轴,手和前臂内划,利用腹肌力把臀部向前带进。一旦开始向内划水,手就要象摇橹似地径直向后向前划水,手掌在下颏前完成全部划水。
5、呼气,不要抬头,头部始终保持同样的姿态。当双手夹水时,会使肩部向上向前提起,抬高上身嘴就会露出水面。
![](http://www.psd8.com/upload/images/050800/jhtl2bbrncm304258.jpg)
![](/style/article_img/author/author15933579685ef8b69064f4b.jpg)