马拉松跑完吃什么好
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一场马拉松消耗体内大量的糖原、水、矿物质、脂肪和蛋白质,因此,通过摄入足够的营养物质来补充能量、调节生理功能,是缓解运动性疲劳的重要措施。
快速补充水分、糖分和盐分之后,还要补充一定蛋白质。赛后身体酸痛,主要来自于“轻微肌肉拉伤”,身体修复需要蛋白质(确切地说是人体必须的氨基酸),把身体修复需要用的营养补充好了,机体才能修复。另外一些功能性的饮料或者蛋白粉等也可以作为饮食外的补充。脂肪也是修复细胞必不可少的物质,不过用量不是很大就是了。
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马拉松跑完吃什么好
一场马拉松消耗体内大量的糖原、水、矿物质、脂肪和蛋白质,因此,通过摄入足够的营养物质来补充能量、调节生理功能,是缓解运动性疲劳的重要措施。快速补充水分、糖分和盐分之后,还要补充一定蛋白质。
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