如何防止胃酸过多
![](/style/article_img/author/author15929235585ef215a636e2d.jpg)
精选回答
乐享精选
1、不要空胃太久
你的两餐之间最好不要间隔超过3~4小时以上。膳食平均需要3、4小时来消化,之后胃部会自动产生胃酸。因此,如果胃中没有食物,内部黏膜会产生酸,导致胃酸逆流。
2、固定时间进食
每天在同一个时间吃饭可以让你的大脑、胃、肌肉和细胞自动记忆进食时间,身体均匀的产生胃酸,帮助你处理酸的问题。
3、正确咀嚼食物
正确的咀嚼食物和慢慢地吃可以帮助消化。如果你没有正常咀嚼,或是快速的吃,较大的食物颗粒会还没消化就移动到胃部,引起肠胃产生更多酸来消化食物。
4、摄取健康食物
当你吃健康的餐点,如全谷物、蔬菜、水果等,胃会产生适量的酸来分解。然而,吃垃圾食物,或吃富含太多盐或糖的食物,会导致多余的酸产生来帮助消化,因而导致胃酸逆流。
5、摄取碱性食物
增加碱性食物的摄入量,这样可以帮助消除身体多余的酸性物质。为了保持身体弱碱性,你应该饮用柠檬水、吃胡萝卜、黄瓜。此外,满足每日的饮水量,有助于保持身体酸的水平。
6、补充某些营养
如果你正在服用药物或抗生素,最好再补充益生菌和复合维生素B。这是因为胃酸是某些药物和抗生素的副作用,它们会消除体内的细菌和维生素,导致酸度增加。
7、睡前不再进食
你应该在晚餐和睡前保持2~3小时的间隔。不要吃饱就睡觉,或是呈现懒散的姿势,因为这样会导致胃酸逆流。你应该要坐直、慢走来帮助消化。
![](http://www.psd8.com/upload/images/040817/epqbf5ipw1j174695.jpg)
![](/style/article_img/author/author15929103985ef1e23e8d6d0.jpg)
胃酸过多相关推荐
糙米可以天天吃吗
最好不要天天食用。虽然糙米中含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,但是因为糙米中含有一定的抗营养因子—植酸,所以最好不要每天都用其当主食,否则就可能会影响到矿物质的吸收,长期下来就会容易出现矿物质摄入不足的情况。
详情
糙米吃了胃不舒服怎么办
停止继续食用。糙米中含有丰富的膳食纤维,食用后可以促进肠胃的蠕动,帮助食物进行消化和吸收,但是因为糙米的质地比较硬,如果没有煮熟、煮烂的话就会对肠胃造成较大的负担,从而引起胃部的不适。
详情