小贴士:不同时间选择不同水果
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精选回答
开箱
上午吃苹果,梨,葡萄提神
人体经一夜休整后,肠胃功能尚在激活中,早上吃水果不仅可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽,能更好的应付上午工作或学习活动的营养所需。上午吃水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
饭后吃菠萝,山楂,木瓜助消化
饭后吃菠萝能开胃顺气,解油腻,助消化。而木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。除了菠萝和木瓜之外,猕猴桃、橘子、山楂等水果富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化,都是时候饭后食用的水果。
夜宵吃桂圆安神
虽然说晚上吃水果不利于消化,而且水果含糖过多容易造成热量过剩导致肥胖,对肠胃功能差的人来说更影响健康,但是如果是睡眠质量不好的人群,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能够有效改善睡眠质量。
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