杠铃卧推要注意什么
哆啦育儿
2023-05-29 11:49:03
浏览量：235
精选回答
大叔潮范
1、在推杠铃的时候，千万不要把背、臀部直接拱起，或者憋气，这样会导致体力不足，从而产生危险。
2、将杠铃推到最高处的时候，千万不要将手肘打的太直，很容易将手锁死，会有危险的。
杠铃卧推
大叔潮范
杠铃卧推相关推荐
杠铃平板卧推怎么做
聪明屋
仰卧在平凳上，然后双脚要平放到地板上，同时头后部、上背部、臀部需要放在凳面上才行。然后保持收腹、挺胸、下颌微收的姿势，同时腰部也要保持正常的生理曲度。两手需要保持中握，腕关节不能过伸，然后把杠铃从卧推架上取出，直臂的状态下，保持杠铃在胸部上方。
详情
卧推需要注意什么
精选数码
1、在进行自由器械卧推的时候，手臂的力量是非常重要的，若是手臂力量不够就无法控制杠铃的稳定性，那么就很容易伤害到自己。2、在卧推的时候，背部和臀部是不能拱起的，而且呼吸节奏要保持顺畅，不可憋气。不然很容易使得肌肉失去控制，从而导致自己受伤。
详情
杠铃平板卧推锻炼哪些肌肉
色彩年代
杠铃平板卧推的方法，可以起到锻炼胸大肌、三角肌前部、肱三头肌的效果。
详情
