南瓜贝贝减肥还是增肥
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最居
适量吃具有辅助减肥的作用。
本身南瓜贝贝并没有明显的减肥或增肥的作用,但减肥其实就是制造热量缺口,让身体消耗的热量大于所需热量,就能起到减重效果,而增肥反过来就是增加热量摄入,让摄入的热量大于所需热量,起到增重效果,而每100克的贝贝南瓜热量是91千卡,糖是15.1g,如果过量食用,就会导致肥胖,但控制好食用量的话,其膳食纤维丰富,吃完之后饱腹感强,可减少其他高热量食物的摄入,还能有助于大便排出,从而辅助减肥。
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1、将整个贝贝南瓜洗净,切开,把瓤去掉。2、放入蒸锅,一般蒸25—35分钟就可以出锅了。除了瓜蒂,其他部位都可以直接食用,包括瓜皮。3、如果家里有微波炉的话,更方便,只需放到微波炉里高火叮一下,转9-15分钟左右就熟了。
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整个蒸或切开蒸都可以。
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适量吃可帮助减肥。1、贝贝南瓜的热量不高,100克只有23大卡的热量,适量吃不用担心长胖。2、贝贝南瓜的膳食纤维很丰富,吃完之后有饱腹感,可减少其他高热量食物的摄入,还能有助于消化,使大便顺畅。
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