如何维持正常的健康指数

1、维持健康体重

为了要维持各种的指数正常，应该要维持健康的体重。超重或是体重太重都会导致腰围、BMI、低密度脂蛋白胆固醇等指数升高，

2、摄取健康食物

很多健康的食物可以帮助降低胆固醇、血压、血脂，如百香果、鱼肉、豆类、燕麦、酪梨等，你可以在日常饮食中，多食用这类食物，自然帮助维持健康指数。

3、适当运动锻炼

运动有助于提高血液循环、身体的代谢，帮助血流顺畅，减少体内脂肪。你应该要每天运动30分钟，每周至少20小时。

4、戒除不良习惯

有些对健康无益的习惯，如熬夜、抽烟、喝酒等，最好全都戒除，因为它们会增加疾病的风险，导致病变，所以最好全部都戒除。