卧推胸口肌肉酸痛怎么办
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精选回答
女神的裙摆
卧推后的胸口肌肉酸痛是正常的现象,不用处理,只需要适当休息,就可好转。不过适当的进行一些处理,也可以有助于酸痛的缓解和恢复。
静态拉伸
静态拉伸是一种将肌肉拉伸至极点,静止不动并保持15秒以上的持续拉伸方法。静态拉伸可以很好的帮助缓解肌肉酸痛。
积极运动
所谓的积极运动,就是做一些轻强度的运动,如小于最大摄氧量60%的整理活动,这个做法可以非常好的消除乳酸,比起休息可以加快一倍的乳酸分解时间,加快肌肉的恢复。
推拿按摩
通过推拿按摩可以帮助我们促进局部的血液循环,帮助血液将乳酸运送到身体各处进行分解,从而是腿疼尽快恢复。
洗热水澡
洗热水澡同样可以促进全身的血液循环,有助于乳酸的排运分解。需要注意的是热水温度不能过高,并且热水浴时间要控制在运动半小时后。
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