直腿硬拉多重合适
![](/style/article_img/author/author15936403645efd05ac58c6a.jpg)
精选回答
珂爱挑货
直腿硬拉的杠铃重量应该以个人身体力量为依据进行选择。
1.最适合锻炼绝对肌肉力量的重量:该重量下你能连续做的最多次数是1-4次。
2.最适合增长肌肉体积:该重量下你能连续做的最多次数是6-12次。
注意:当连续能做到15个以上的硬拉,那么你就需要增加重量了。
![](http://www.psd8.com/upload/images/050800/pxcfchiohuq306484.jpg)
![](/style/article_img/author/author15931659575ef5c885b0e93.jpg)