直腿硬拉最新文章
直腿硬拉锻炼哪里
直腿硬拉和屈腿硬拉一样，都是主要锻炼背部和腿部。并能够锻炼到臀部以及相关肌肉、手臂手掌、肩部和斜方肌等肌肉。和屈腿硬拉不同的是，直腿硬拉因为没有屈膝，可以对腘绳肌最大程度的进行刺激。因此直腿硬拉比起屈腿硬拉，可以更好的锻炼腘绳肌。
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09月15日
直腿硬拉几天做一次
直腿硬拉一般隔三天做一次。硬拉会训练身体很多肌肉群，而这些肌肉群在经过训练后，很多都需要72小时的休息时间才能恢复。肌肉的增长就是在休息时间才进行的。如果没有足够休息就接着锻炼，那么反而会导致肌肉萎缩无力，变得薄弱。
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09月15日
直腿硬拉什么时候做最好
理论上下午3-5点是最好的锻炼时间，实际上只要适合自己安排，一天中正常的时间进行硬拉都不会有什么大的差别。
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09月15日
直腿硬拉的标准动作
1.两腿距离比肩稍窄，呈小外八站立于杠铃中间，腿部微微弯曲，并不是完全打直，膝关节不要锁死。2.向前屈体，不要屈膝，双手握住杠铃。
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09月15日
直腿硬拉一天做多少个
直腿硬拉进行分组训练，要求多数组，低次数。一般直腿硬拉一天做5-8组，每组做8-12个，组间休息为30-60秒，不能超过一分钟，以免影响训练效果。
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09月15日
直腿硬拉多重合适
直腿硬拉的杠铃重量应该以个人身体力量为依据进行选择。1.最适合锻炼绝对肌肉力量的重量：该重量下你能连续做的最多次数是1-4次。
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09月15日