绳索夹胸怎么做
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精选回答
芳小狸
动作步骤
1.立于拉力器架中央,调节好拉索长度,挺胸。身体略前倾45度,弓步支撑,双手持环,微微屈肘,手臂向身前向下伸展,手掌相对。
2.通过胸肌力量,拉动双手靠近,直至相触。略作停顿,然后通过力量控制慢慢放开双手。
3.重复步骤2。
动作要领
1.打开时注意控制动作,感受胸肌被拉伸,合拢时尽力挤压胸肌,略做停顿进行顶峰收缩。
2.不要为了拉起更大的重量而使得身体过度前倾。此动作的要点是使胸部肌肉较充分拉伸与尽可能挤压,采用的重量是次要的。
![](http://www.psd8.com/upload/images/050800/gkrmcqupcnx306176.jpg)
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