哑铃飞鸟怎么选择重量
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精选回答
豆芽儿
除了一般增肌需要的重量,在哑铃飞鸟训练中,也有其他的重量选择。
如果想要增长绝对的肌肉力量,那么可以选择重量为:在该重量下所能连续进行的最高次数为1-4次。
如果想要小肌肉群和增进肌肉线条弹性,那么那么可以选择重量为:在该重量下所能连续进行的最高次数为16-20次。
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