生理期建议运动方式
识货
2023-05-23 08:59:01
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精选回答
买手俱乐部
1.快走、 慢跑。慢跑要注意控制速度不宜过快，时间也不要过长。
2.可以适当做上肢的力量训练。如利用哑铃的训练动作，做一些上举、平举的运动。
3.以舒缓、放松为主的瑜伽或伸展动作。要避免对腹腔施压，避免将腿位抬得过高。
PS：适当温和的运动，有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感，但是仍然建议大家，要注意运动量和运动强度（敲黑板，这是重点）。
生理期
买手俱乐部
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1.高强度运动，例如长距离的快速跑等；2.腹部发力的运动，如平板支撑、仰卧起坐和卷腹等；3.游泳，以免造成感染和月经失调。注意运动量和运动时间，不能盲目运动，否则容易适得其反。
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识货
1.快走、 慢跑。慢跑要注意控制速度不宜过快，时间也不要过长。2.可以适当做上肢的力量训练。如利用哑铃的训练动作，做一些上举、平举的运动。3.以舒缓、放松为主的瑜伽或伸展动作。要避免对腹腔施压，避免将腿位抬得过高。
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生理期饮食要注意什么
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“女人的经期就是福利期，怎么吃都吃不胖？”，这个说法是不完全正确的研究表明：女性生理期前段时间新陈代谢比往常高30%！新陈代谢快了，自然会觉得怎么吃也吃不胖。但从第3、第4天开始，代谢速度又会逐渐开始下降趋于正常。所以说，经期“吃不胖”，第一看吃的量，第二看吃的时间点。
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