熬夜导致月经推迟怎么调理

多运动

瑜伽、跑步、游泳等运动可以放松人的心情，舒展身体，让身心愉悦，建议每周锻炼2~3次，每次最少半小时。

多吃瓜果蔬菜补充水分

菠菜、胡萝卜、西红柿等蔬菜还有苹果、橘子、香蕉等水果都富含有维生素C，在平时的饮食中不要挑食，多吃水果蔬菜，在熬夜时要多喝水，保持身体所需水分。也可以直接饮用金福眉枇杷清茶，下火祛痘提神醒脑还对内分泌失调有所帮助。

注意生理卫生

注意私处的卫生清洁。每天可用清水清洁私处，特殊时期可用专门的洗液进行清理。

不要过度节食

很多月经不调是因为过度节食减肥引起的，建议平时可少食多餐，增加食物种类的丰富度。

能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会造成新陈代谢失调。如果经常熬夜或作息不正常，会老得特别快，健康也会严重受损，因此，能不熬夜就尽量别熬夜。如果想要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。另外，在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶也是不错的。