小孩吃盐早有什么危害
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精选回答
吉良先生1
损害肾脏
小孩吃盐早,并且摄入过多的盐分的话会使得肾脏的负担加重。对宝宝的肾脏造成损伤。
易出现上呼吸道感染
盐分摄入过多,会使宝宝口腔唾液分泌减少,唾液中的溶菌酶也会减少,那么各种病菌上呼吸的繁殖就会更加容易,使宝宝易出现上呼吸道感染的风险增加。
影响钙和锌的吸收
在宝宝的小时候如果摄入过多的盐会影响宝宝体内对锌、钙的吸收,导致宝宝缺锌少钙,这会影响宝宝一系列的发育,例如宝宝的智力发育,骨骼发育,还会影响宝宝的免疫力,导致宝宝个子小,还会引发各种疾病。
导致重口味
宝宝常吃含盐量高的辅食,容易养成“口重”的饮食习惯,导致宝宝成年后患高血压、动脉硬化等疾病的风险增加。
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盐吃多了怎么办怎么解
如果一顿饭中摄入得盐含量过多,可以在饭后多吃一些钾含量较高的的蔬菜和水果。含钾多的蔬菜有:豆类及其制品、竹笋、青菜、菠菜、油菜、海带、韭菜、番茄、榨菜、红萝卜、香菇、川冬菜等。
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食盐一天不超过多少克
成年人每日食盐摄入量应低于10克,3-5克最为适宜。可以采用如下限制食盐的摄入:1、早餐吃完全不加盐的食物,如牛奶或豆浆等,再加上面包或馒头一类面食。2、午餐或晚餐吃些不加盐的薯类,用于减少吃盐的量,同时又能增加钠的摄入量。
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