如何预防骨质增生
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草莓
随着现在生活节奏的加快,工作形态的改变,造成很多年轻人骨骼早早进入退化现象,诱发了骨刺的发生。因此,预防十分重要。
1.保护好足跟
足跟是骨刺的高发部位。平时应该穿鞋底较软、较厚的鞋子,女性应该尽量减少穿高跟鞋时间。
2. 避免错误的姿势
不良姿势是导致骨刺的主要原因。应避免长时间低头工作;也不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视等,同时要避免久站、久坐。
3. 选择良好的睡床
建议睡硬、半硬床,不主张选择软钢丝床。
4.减少颈部受寒
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部疼痛,要注意保暖。
5.合理用枕
枕头高度应以本人拳头一拳高为宜。此外,枕头应有适当的弹性或可塑性。
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建议伴发骨质疏松的骨刺患者补钙
因此,由于在临床上骨质疏松与骨质增生往往是同时存在的,所以一般建议伴发骨质疏松的骨刺患者补钙。。
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