第4招﹕自我催眠法
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精选回答
寻觅好货
方法:躺在床上摊成个「大」字形,然后闭上眼睛,将意念集中于眉心间,在心里默念:「我的头愈来愈沉,像黄油般要溶化了。」隔几秒钟后,把意念转到右手,再默念「我的右手愈来愈沉。」并完全放松,再让意念走到右脚上,接着将意念转到左脚和左手,如此类推。当意念转完一圈后,又可以回到头部重新开始。
原理:令全身的神经、肌肉得到大面积的舒展,便相当于告诉全身:「我要睡觉了。」这样做能让你在最短的时间内放松下来,治疗失眠的同时,又可对抗抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪。
注意﹕如果你是左撇子,那就要从左手开始转了。
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